Aux joueuses M18 Yverdon Sport

De : Buensoz Jacky 

Préparation physique d’avant saison

Bonjour à toutes,

Afin de vous retrouver en pleine forme à la reprise des entraînements, voici un petit programme a effectuer chez vous avant la reprise. Vous pouvez aussi en profiter pour effectuer un maximum d’autres sports, tennis, squash, natation, badminton, etc.

Semaine 1 : 23 au 29 juin

REPOS

Semaine 2 : 30 juin au 06 juillet

  jour 1 : 20’ footing
  jour 2 : 30’ footing
  jour 3 : 40’ footing

Semaine 3 : 07 au 13 juillet

  jour 1 : 30’ footing
  jour 2 : 20’ footing + 7x100m à 5" plus vite au 100m que la vitesse normale

  jour 3 : 40’ footing

Semaine 4 : 14 au 20 juillet

  jour 1 : 30’ footing
  parcours vita
  jour 3 : 40’ footing

Semaine 5 : 21 au 28 juillet

Reprise des entraînements Lundi, mercredi et vendredi à 18H45

Buensoz Jacky